วันนี้เราจะพาคุณไปดูการดื่มกาแฟดำ ไม่ผสมน้ำต าล ผสมมะนาวว่าหากดื่มทุกๆ วันจะดีต่อตัวคุณเองอย่ างไรบ้าง
อย่ าเพิ่งเลื่อนผ่านไปไหนนะคะ จากประสบการณ์โดยตรงของดิฉัน ใครที่เข้ามาอ่านบทความย าว มักจะเลื่อนผ่านไป แต่ในวันนี้ ถือว่าเพื่อนๆได้เลื่อนผ่าน มาเจอสิ่งที่เป็นประโยชน์ และเป็นเรื่องที่ใกล้ๆตัวกับคุณมากๆ โดยเฉพาะในเรื่องของการดื่มกาแฟในตอนเช้า
ประสบการณ์ของดิฉัน
หลังจากที่ตื่นนอนในตอนเช้าในทุกๆวัน ดิฉันมักจะเลือ กการดื่มกาแฟดำแบบใส่น้ำต าลเป็นประจำอยู่เสมอ เพราะดิฉันเชื่อมาเสมอว่า การดื่มกาแฟดำใส่น้ำต าลตอนเช้า จะช่วยให้การขับถ่ายของดิฉันสะดวกมากยิ่งขึ้น ใช่ค่ะ มันทำให้ระบบการขับถ่ายของดิฉันดีขึ้น
แต่รู้หรือไม่ว่า สิ่งที่ต ามมาคืออะไร หลังจากที่ฉันใช้ชีวิตแบบดื่มกาแฟใส่น้ำต าลมาโดยตลอ ดระยะเวลา 2 ปี ฉันได้ตรวจสุข ภาพประจำปี ปรากฏว่า ค่าน้ำต าลในโลหิตของดิฉันสูงขึ้น มาก คุณหมอแนะนำว่าให้ดิฉันงดน้ำต าล คุณหมอเข้าใจว่าดิฉันติดกาแฟแบบใส่น้ำต าล
คุณหมอก็เลยบอ กให้ฉันเปลี่ยนวิธีการดื่มกาแฟในตอนเช้าดู ลองใส่มะนาวแทนน้ำต าลลงไป ดิฉันได้ลองทำต ามคำแนะนำของคุณหมอ ภายในระยะเวลา 6 เดือนต่อมา ดิฉันได้ไปตรวจร่างกายและตรวจโลหิตกับคุณหมอท่านเดิม
ผลปรากฏว่า ค่าน้ำต าลในโลหิตของดิฉันลดลงเป็นจำนวน มาก และสิ่งที่ได้ต ามมานั่นก็คือ ระบบการขับถ่ายในตอนเช้าของดิฉันดีมากกว่าก่อน ผิวพรรณของดิฉันดีขึ้น
สำหรับใครที่ชอบดื่มกาแฟดำแบบไม่ใส่น้ำต าล แล้วหัน มาดื่มกาแฟดำใส่มะนาว ผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นกับร่างกายของเรานั้นมีมากมายดังต่อไปนี้
1 กาแฟดำผสมน้ำมะนาวสด
สำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบการขับถ่าย รู้สึกว่าตัวเองท้องผูกบ่อย ขับถ่ายย าก ขับถ่ายไม่ตรงเวลา รู้สึกมึนศีรษะข้างเดียวเวลาตื่น มาในตอนเช้า ไม่กระปี้กระเป่า ไม่มีเรี่ยวแรงในการทำงาน รับรองหรือว่าหากดื่มน้ำกาแฟดำผสมกับมะนาว ในอัตราส่วนกาแฟดำครึ่งถ้วย น้ำมะนาวครึ่งลูก ตื่นเช้ามาก็ดื่มได้เลย
รับรองหรือว่าระบบการขับถ่ายของคุณจะดีเยี่ยม อีกทั้งกาแฟยังมีส่วนช่วยในเรื่องของการขย ายหลอ ดลม ทำให้การไหลเวียนของโลหิตทั่วร่างกายทำงานได้ดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของการตกค้างสิ่งต่างๆที่อยู่ในเรื่องของระบบขับถ่าย โดยเฉพาะไขมันที่ติดอยู่ต ามผนังลำใส้ให้หลุดออ กไปกับการขับถ่ายได้อีก ควรดื่มกาแฟดำผสมมะนาวอย่ างน้อยให้ได้สัปดาห์ละ 3 ครั้ง ยังช่วยลดหน้าท้องได้อีก
2 กาแฟดำ 1 แก้วทุกวัน
สำหรับใครที่ชอบดื่มกาแฟดำแบบไม่ใส่น้ำต าลเป็นประจำทุกวัน อย่ างน้อยวันละ 1-2 แก้ว ทางการวิจัยของสถาบันต่างช าติ ได้ออ กมาบอ กว่า การดื่มกาแฟดำวันละ 1 แก้วมีส่วนช่วยในเรื่องของการลดระดับคอเลสเตอรอลในโลหิตได้ อีกทั้งยังช่วยป้องกันโ ร คที่เกี่ยวข้องกับหัวใจ
เนื่องจากในกาแฟนั้นมีสารชนิดหนึ่งที่เรียกว่านิ โคติน คนละชนิดจัดที่อยู่ในบุ หรี่ แปลสารชนิดนี้เป็นวิต ามินบีรวมชนิดหนึ่งที่ร่างกายของเราต้องการ มีส่วนช่วยในเรื่องของการลดระดับคอเลสเตอรอลในโลหิตได้ อีกทั้งยังช่วยป้องกันการแข็งตัวของหลอ ดโลหิตได้อีกด้วย
3 งานวิจัยของการดื่มกาแฟ
– มีงานวิจัยบอ กว่า การดื่มกาแฟดำวันละไม่เกิน 5 แก้วโดยไม่ใส่น้ำต าลเลย ช าช่วยลดระดับความเสี่ยงเกี่ยวกับหัวใจ ช่วยไม่ให้เกิดการอุดตันของหลอ ดโลหิต อีกทั้งยังช่วยลดสภาวะไขมันอุดตันในโลหิตได้
– มีโอ กาสช่วยลดความเสี่ยงเกี่ยวกับเบา หวานได้มากถึง 60 เปอร์เซ็นต์ โดยมีการตีพิมพ์ลงวารสารเกี่ยวกับโภชนาการทางการแพทย์ ของมหาวิทย าลัยฮาร์วาร์ดได้บอ กว่า คนที่ดื่มกาแฟดำวันละ 4 แก้ว มีความเสี่ยงเกี่ยวกับเบา หวานน้อยกว่าคนที่ไม่ดื่มกาแฟเลย เนื่องจากในกาแฟมีสารชนิดหนึ่งที่มีความเกี่ยวข้องกับอนุมูลอิสระ ชนิดเดียวที่อยู่ในองุ่น มีคุณค่าสูงมากกว่าตระกูลเบอร์รี่อีกด้วย
– ความจำเป็นเลิศ การดื่มกาแฟดำนั้นมีส่วนช่วยในเรื่องของการทำให้ความจำของคุณดี อีกทั้งยังช่วยชะลอความจำเสื่อมได้มากถึง 65 เปอร์เซ็นต์ เป็นการศึกษาการวิจัยจากฟินแลนด์ ให้คนที่อยู่ในช่วงวัยกลางคนอายุประมาณ 30 ถึง 45 ปี ดื่มกาแฟดำ 5 แก้วเป็นประจำ ผลปรากฏออ กมาว่า ช่วยลดปัญหา
เกี่ยวกับความจำได้ดีมากกว่าคนที่ไม่ดื่มกาแฟดำเลย ซึ่งเป็นงานวิจัยที่สอ ดคล้องกับทางด้านอเมริกาตอนเหนือ พี่ออ กมาบอ กว่า ดื่มกาแฟดำ 2 แก้วทุกวันจะช่วยพัฒนาความจำและเพิ่มความจำในระยะสั้นได้ ทำให้สมองทำงานได้เร็วขึ้น
เมื่อเพื่อนๆรู้ทั้ง 3 ข้อนี้แล้ว อย่ าลืมที่จะหัน มาดื่มกาแฟดำเป็นประจำแบบไม่ใส่น้ำต าลกันนะคะ หวังว่าประโยชน์และความรู้ที่ดิฉันนำมาฝากในวันนี้ เพื่อนๆจะสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้ อย่ าลืมที่จะนำความรู้ดีๆไปบอ กให้กับคนรอบข้างได้รับรู้กันด้วยนะคะ โดยเฉพาะ กลุ่มคนรักกาแฟ ค่ะ
ที่มา Postsod
