Home ข้อคิด วางมะนาว 3 ลูกไว้ข้างเตียงนอน ช่วยให้ชีวิตดีขึ้น

วางมะนาว 3 ลูกไว้ข้างเตียงนอน ช่วยให้ชีวิตดีขึ้น

12 second read
Comments Off on วางมะนาว 3 ลูกไว้ข้างเตียงนอน ช่วยให้ชีวิตดีขึ้น
0
66

วันนี้เราจะพาคุณไปเรียนรู้การทำให้ชีวิตของคุณนั้นดีขึ้น และคนรอบข้างมีความสุขกับการวางมะนาวไว้ข้างเตียงนอนในทุกๆ วัน กับบทความ วางมะนาว 3 ลูกไว้ข้างเตียงนอน ช่วยให้ชีวิตดีขึ้น ไปดูกันว่าแค่เพียงวางลูกมะนาวไว้วข้างเตียงจะช่วยให้ชีวิตของคุณนั้นดีขึ้นได้อย่ างไร

เชื่อ กันว่ามะนาวเป็นพืชพื้นเมืองในภูมิภาคเอเชียตะวันออ กเฉียงใต้เพราะผู้ที่อยู่ในภูมิภาคนี้ รู้จักการใช้ ป ร ะ โ ย ช น์ จากมะนาวกันเป็นอย่ างดีมาตั้งแต่อ ดีตแล้ว ซึ่งหนึ่งในนั้นก็คือประเทศไ ท ย แต่มีการค้นพบอีกชิ้นหนึ่งที่เชื่อว่ามะนาวมีแหล่งกำเนิดในอินเดียตอนเหนือ

และเขตเชื่อมต่อ กับพม่า รวมถึงทางตอนเหนือของมาเลเซีย ( แต่น่าแปลกที่ไม่พบมะนาวในป่าของไ ท ย) ปัจจุบัน มีการปลูกมะนาวทั่วไปในเขตร้อน และเขตอบอุ่นกึ่งร้อนทั่วโลกเพราะมะนาวสามารถขึ้นได้ในที่ดิน มีความอุดมสมบูรณ์ของดินต่ำ และทนต่อ ดินเนื้อละเอียดได้ดีกว่าส้ม

ตำรา ย า ไ ท ยผิวมะนาวจัดอยู่ใน ‘เปลือ กส้ม 8 ประการ’ ประกอบด้วย ผิวส้มเขียวหวาน ผิวส้มจีน ผิวส้มซ่า ผิวส้มโอ ผิวส้มตรังกานู ผิวมะงั่ว ผิวมะกรูด และผิวมะนาว ( หรือผิวส้มโอมือ ) มีสรรพคุณแก้ลมกองละเอียด กองห ย า บ แก้เสมหะโลหะ ใช้ปรุง ย า หอม แก้ทางลม

เคล็ดลับนอนหลับสบายโดยใช้มะนาว

มะนาวมีรสเปรี้ยวอร่อยในแบบตัวเองและมีกลิ่นหอมเป็น เ อ ก ลั ก ษ ณ์ ในแบบของมันเอง ใครที่นอนไม่ค่อยหลับก็เอามะนาว 3 ลูกมาวางไว้ข้าวเตียงจะช่วยดูดสิ่งดีเข้ามาและขับไ ล่ สิ่ ง ไม่ดีออ กไป ก่อนจะวางก็ผ่ ามะนาวแต่ละลูกออ กไปเป็นซีกด้วย เป็น 4 แฉกแล้วแช่เกลือ เอามาวางไว้ใต้เตียงก็ได้ โบราณเชื่อ กันว่ามันช่วยขับไช่สิ่ง ชั่ ว ร้ า ย ไปได้

3 ป ร ะ โ ย ช น์ จากมะนาว

1 น้ำมะนาว 1 ลูกผสมน้ำอุ่น เติมเกลือนินดหน่อย น้ำผึ้งด้วยครึ่งช้อนช าแล้วผสมเข้าด้วยกัน จากนั้นก็ดื่มก่อนนอนเป็นประจำทุกคืนช่วยให้นอนหลับลึก หลับสบายมากขึ้น

2 มะนาวเหลือจากการบีบเอาไปโยนไว้ต ามมุมห้องน้ำ มุมบ้านจะช่วยลดกลิ่นอับได้ดี

สำหรับใครที่มี ปั ญ ห า ในการนอนหลับแต่ละคืนก็ลองเอามะนาวมาเป็นตัวช่วยก็ได้นะ ซึ่งมะนาวนั้นหาได้ทั่วไปต ามตลาดเลยและควรจะมีติดบ้านไว้สักหน่อยก็ดีเวลาประกอบอาหารหรือใช้ ป ร ะ โ ย ช น์ จะได้หยิบมาง่าย ๆ เลย

3 น้ำมะนาวบีบใส่ถ้วยผสมกับน้ำอุ่นแล้วก็วางในห้องแอร์จะทำให้อากาศบ ริ สุ ท ธิ์ มากขึ้น มีกลิ่นหอม ปลอ ดโปร่ง ห า ยใจสะดวก นอนหลับสบาย

การนอนหลับที่ดีทำอย่ างไร

ไม่เข้านอนจนกว่าคุณจะรู้สึกง่วงนอนถ้าคุณนอนไม่หลับ ดังนั้นจึงควรทำกิจก ร ร มบางอย่ าง เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลงสบายๆ หรือ เลือ กอ่านนิตยสาร หากิจก ร ร มที่ผ่อนคล า ย แต่ไม่กระตุ้น เพื่อให้คุณไม่รู้สึกกังวลกับการนอนหลับ ที่จะช่วยให้ร่างกายผ่อนคล า ย

และไม่รบกวนจิตใจ ถ้าคุณไม่สามารถหลับได้ภายใน 20 นาทีให้คุณลุกออ กจากเตียงนอนหากิจก ร ร มบางอย่ างที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคล า ย ถ้าเป็นไปได้ให้ทำนอ กห้องนอน ห้องนอนของคุณควรเป็นที่สำหรับนอนหลับ ไม่ใช่ที่ที่ควรอยู่เมื่อคุณกังวล เมื่อคุณรู้สึกง่วงนอนอีกครั้งจึงจะกลับไปที่เตียงนอน

ทำกิจก ร ร มที่ช่วยให้คุณผ่อนคล า ยก่อนนอนเช่น รับประทานของว่างเบาๆ หรืออ่านหนังสือเพียงไม่กี่นาที

ตื่นนอนในเวลาเดิมทุกเช้า ทำให้สม่ำเสมอทั้งในวันที่ทำงานและวันหยุด นอนหลับตลอ ดทั้งคืนอย่ างสม่ำเสมอนอนให้เพียงพอซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นทุกวัน

หลีกเลี่ยงการงีบช่วงกลางวันถ้าคุณงีบหลับ พ ย า ย า มงีบให้น้อยที่สุด ( น้อยกว่า 1 ชั่ วโมง ) ไม่ควรงีบหลัง 15.00 น. รั ก ษ าต ารางเวลาให้สม่ำเสมอรับประทานอาหาร ย า งานบ้าน และกิจก ร ร มอื่นๆให้ตรงเวลา จะช่วยให้นาฬิกาชีวิตของคุณดำเนินไปอย่ างราบเรียบ

ใช้เตียงนอนสำหรับการนอนหลับ มีเพศสัมพันธ์เท่านั้น

ไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มี ค า แ ฟ อี น หลังมื้อเที่ยง

ไม่สูบบุหรี่หรือสารที่มีนิโคตินก่อนเข้านอน

ไม่ดื่มเบียร์ ไวน์ หรือเครื่องดื่มที่มี แ อ ล ก อ ฮ อ ล ภายใน 6 ชั่ วโมงก่อนเข้านอน

ไม่ควรปล่อยให้หิวก่อนนอน แต่ก็ไม่ควรรับประทานอาหารมื้อใหญ่ใกล้เวลานอน

หลีกเลียงการออ กกำลังกายอย่ างหนักภายใน 6 ชั่ วโมงก่อนเข้านอน

หลีกเลี่ยงการใช้ ย า นอนหลับ หรือใช้ ย า อย่ างระมัดระวัง และไม่ดื่ม แ อ ล ก อ ฮ อ ล ในขณะที่รับประทาน ย า นอนหลับ

ใช้เวลาในระหว่างวันเพื่อจัดการกับสิ่งที่ทำให้คุณกังวลปรึกษาในสิ่งที่คุณกังวลกับสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อน แสดงความรู้สึกของคุณโดยการเขียนบันทึก ถ้าความกังวลเป็น ปั ญ ห า ที่เป็นประจำควรพูดคุยกับนักบำบัด ทำห้องนอนของคุณให้เงียบสงบ มืด และอากาศเย็นสบายวิธีที่ง่ายต่อ การจำนี้ คุณควรนึกถึงถ้ำ คล้ายกับค้างคาว เนื่องจากค้างคาวเป็นแชมป์ของการนอนหลับ มันใช้เวลา 16 ชั่ วโมงสำหรับการนอนหลับในแต่ละวัน อาจเป็นเพราะมันนอนหลับในที่มืด และเย็น

ที่มารูปภาพ  pexels

ที่มา krustory, th.wikipedia.org, poobpub

Load More Related Articles
Load More By yakkinn999
Load More In ข้อคิด
Comments are closed.

Check Also

5 วิ ธีดูทุเทียน สุก พร้อมทานอร่อย

วันนี้เราอย ากที่จะพาเพื่อนๆ ไปเรียนรู้วิธีการสังเกตทุเรียนสุก กับบทความ 5 วิ ธีดูทุเทียน …