วันนี้เราอยากที่จะพาเพื่อนๆ ไปเรียนรู้การทำให้การนอนหลับเป็นเรื่องที่ง่าย และหลับพักผ่อนได้อย่างมีประสิทธิภาพ กับบทความ เพียงวางมะนาวไว้ข้างหัวเตียง ทำให้ชีวิตดี ไปดูกันว่าจะต้องทำอย่างไรบ้าง
เคล็ดลับนอนหลับสบายโดยใช้มะนาว
ม ะ นาวมีรสเปรี้ยวอร่อยในแบบตัวเองและมีกลิ่นหอมเป็น เ อ ก ลั ก ษ ณ์ ในแบบของมันเ อ ง ใครที่นอนไม่ค่อยหลับก็เอามะนาว 3 ลูกมาวางไว้ข้าวเตียงจะช่วยดูดสิ่งดีเข้ามาและขับไ ล่ สิ่ ง ไม่ดีออ กไป ก่อนจะวางก็ผ่ ามะนาวแต่ละลูกออ กไปเป็นซีกด้วย เป็น 4 แฉกแล้วแช่เกลือ เอามาวางไว้ใต้เตียงก็ได้ โบราณเชื่อ กันว่ามันช่วยขับไช่สิ่ง ชั่ ว ร้ า ย ไปได้
3 ประโยชน์จากมะนาว
1 น้ำมะนาวบีบใส่ถ้วยผสมกับน้ำอุ่นแล้วก็วางในห้องแอร์จะทำให้อากาศบ ริ สุ ท ธิ์ มากขึ้น มีกลิ่นหอม ปลอ ดโปร่ง ห า ยใจสะดวก นอนหลับสบาย
2 น้ำมะนาว 1 ลูกผสมน้ำอุ่น เติมเกลือนินดหน่อย น้ำผึ้งด้วยครึ่งช้อนช าแล้วผสมเข้าด้วยกัน จากนั้นก็ดื่มก่อนนอนเป็นประจำทุกคืนช่วยให้นอนหลับลึก หลับสบายมากขึ้น
3 มะนาวเหลือจากการบีบเอาไปโยนไว้ต ามมุมห้องน้ำ มุมบ้านจะช่วยลดกลิ่นอับได้ดีสำหรับใครที่มี ปั ญ ห า ในการนอนหลับแต่ละคืนก็ลองเอามะนาวมาเป็นตัวช่วยก็ได้นะ ซึ่งมะนาวนั้นหาได้ทั่วไปต ามตลาดเลยและควรจะมีติดบ้านไว้สักหน่อยก็ดีเวลาประกอบอาหารหรือใช้ ประโยชน์ จะได้หยิบมา ง่ า ย ๆ เลย
ก า ร นอนหลับที่ดีทำ อ ย่ า ง ไร
ไม่เข้านอนจนกว่าคุณจะรู้สึกง่วงนอนถ้าคุณนอนไม่หลับ ดังนั้นจึงควรทำกิจก ร ร มบางอย่ าง เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลงสบายๆ หรือ เลือ กอ่านนิตย ส า ร หากิจก ร ร มที่ผ่อนคล า ย แต่ไม่กระตุ้น เพื่อให้คุณไม่รู้สึกกังวลกับการนอนหลับ ที่จะช่วยให้ร่างกายผ่อนคล า ยและไม่รบกวนจิตใจ ถ้าคุณไม่สามารถหลับได้ภายใน 20 นาทีให้คุณลุกออ กจากเตียงนอนหากิจก ร ร มบางอย่ างที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคล า ย ถ้าเป็นไปได้ให้ทำนอ กห้องนอน ห้องนอนของคุณควรเป็นที่สำหรับนอนหลับ ไม่ใช่ที่ที่ควรอยู่เมื่อคุณกังวล เมื่อคุณรู้สึกง่วงนอนอีกครั้งจึงจะกลับไปที่เตียงนอน
ทำกิจก ร ร มที่ช่วยให้คุณผ่อนคล า ยก่อนนอนเช่น รับประทานของว่างเบาๆ ห รื อ อ่านหนังสือเพียงไม่กี่นาทีตื่นนอนในเวลาเดิมทุกเช้า ทำให้สม่ำเสมอทั้งในวันที่ทำงานและวันหยุด นอนหลับตลอ ดทั้งคืนอย่ างสม่ำเสมอนอนให้เพียงพอซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นทุกวันหลีกเลี่ยงการงีบช่วงกลางวันถ้าคุณงีบหลับ พ ย า ย า มงีบให้น้อยที่สุด น้อยกว่า 1 ชั่ วโมง ไม่ควรงีบหลัง 15.00 น รั ก ษ าต ารางเวลาให้สม่ำเสมอ รั บ ประทานอาหาร ย า ง านบ้าน และกิจ ก ร ร ม อื่นๆให้ตรงเวลา จ ะ ช่วยให้นาฬิกาชีวิตของคุณดำเนินไป อ ย่ างราบเรียบ
ใช้ เ ตี ยงนอนสำหรับการนอนหลับ มีเพศสัมพันธ์เท่านั้นไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มี ค า แ ฟ อี น หลังมื้อเที่ยงไม่สูบ บุ ห รี่ หรือ ส า รที่มีนิโคตินก่อนเข้านอนไม่ดื่มเบียร์ ไวน์ หรือเครื่องดื่มที่มี แ อ ล ก อ ฮ อ ล ภายใน 6 ชั่ วโมงก่อนเข้านอนไม่ควรปล่อยให้หิวก่อนนอน แต่ก็ไม่ควรรับประทานอาหารมื้อใหญ่ใกล้เวลานอนหลีกเลียงการออ กกำลังกายอย่ างหนักภายใน 6 ชั่ วโมงก่อนเข้านอนหลีกเลี่ยงการใช้ ย า นอนหลับ หรือใช้ ย า อย่ างระมัดระวัง และไม่ดื่ม แ อ ล ก อ ฮ อ ล ในขณะที่รับประทาน ย า นอนหลับ
ใช้เวลาในระหว่างวันเพื่อจัดการกับสิ่งที่ทำให้คุณกังวลปรึกษาในสิ่งที่คุณกังวลกับสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อน แสดงความรู้สึกของคุณโดยการเขียนบันทึก ถ้าความกังวลเป็น ปั ญ ห า ที่เป็นประจำควรพูดคุยกับนักบำบัด ทำห้องนอนของคุณให้เงียบสงบ มืด และอากาศเย็นสบายวิธีที่ง่ายต่อ การจำนี้ คุณควรนึกถึงถ้ำ คล้ายกับค้างคาว เนื่องจากค้างคาวเป็นแชมป์ของการนอนหลับ มันใช้เวลา 16 ชั่ วโมงสำหรับการนอนหลับในแต่ละวัน อาจเป็นเพราะมันนอนหลับในที่มืด และเย็น
ที่มา krustory yakkinn999 sit-smiling
