วันนี้เราจะพาคุณไปเรียนรู้วิธีการแก้อ า ก า รบ้านหมุน ที่คุณและคนในบ้านของคุณนั้นอาจจะเป็นได้ กับ 10 วิ ธีแก้เวียนศีรษะ บ้านหมุน คุณเองก็ทำได้ ไปดูกันว่าจะต้องทำตัวอย่ างไรบ้าง เมื่อมีอ า ก า รบ้านหมุนขึ้น มา
บ้านหมุน รู้สึกเวียนหัว หน้ามืด คล้ายจะเป็นลม อ า ก า รเหล่านี้เป็นอ าการที่ไม่ได้เกิดขึ้นบ่อย แต่ถ้าหากเกิดขึ้นแล้ว ควรที่จะหาทางแก้ไขโดยด่วน หากเราแก้ไขไม่ได้ ควรที่จะไปหาหมอ เพราะว่าอ า ก า รแบบนี้
ไม่ใช่เรื่องที่เราจะส ามารถมองข้ามไปได้ แต่ถ้าหากใครยังทรงตัว และยังไหวอยู่ แนะนำว่าให้ห าวิธีแก้ด้วยตนเอง ที่เรานำมาฝากทั้ง 10 ข้อนี้ก่อน ควรอ่ า นทำค วามเข้าใจให้รู้เรื่อง ค่อยๆ ทำความเข้าใจทีละข้อ อ่ า นแค่ครั้งเดียว ก็สามารถแก้ปัญหานี้ได้ตลอ ด
6 วิธีช่วยบรรเทาอ า ก า รบ้านหมุน
1 พย าย ามเคลื่อนไหวตัวเอง ให้ช้าที่สุดเท่าที่จะทำได้ หากเราเคลื่อนไหวเร็วเกินไป อาจจะทำให้เ ลื อ ดเกิดการไหลเวียนไม่ทัน อย่ างเช่น การลุกนั่งเดินเร็ว หรือ การนอนอยู่
แล้วอยู่ดีๆ ก็ลุกขึ้นนั่งโดยทันที วิธีนี้จะทำให้เรารู้สึ กมึนหัวมากกว่าเดิม อ า ก า รวิงเวียนก็จะเกิดขึ้น ควรที่จะเคลื่อนตัวอย่ างช้าๆ นั่งห า ยใจเข้าออ กลึกๆ สักพัก แล้วจะดีขึ้น
2 พย าย ามอย่ ามองขึ้น มองลงเร็วเกินไป การที่เราทำอะไรรวดเร็วจนเกินไป จะทำให้ส ม อ งเกิดการสับสน และทำให้เกิดอ า ก า รวิงเวียน บ้านหมุน โลกหมุนต ามมาโดยทันที
รวมถึงการที่เราใช้สายต ามองอะไรเป็นเวลานานๆ ใกล้ๆ แนะนำว่าให้พักสายต าบ้าง แล้วมองออ กไปให้ไกล สูดห า ยใจเข้าออ กลึกๆ จะทำให้เรารู้สึกสดชื่น และที่สำคัญ ควรอยู่ในสถานที่ที่มีอ ากาศถ่ายเทสะดวก
3 ต าล าย มองอะไรไม่ค่อยเห็น มองอะไรจะเป็นภาพลอยๆ เบลอๆ เวลาที่เรามองอะไรใกล้ๆ แล้วรู้สึกว่าเริ่มต าล าย ควรที่จะรู้ตัวเองแล้วว่า อ า ก า รเหล่านี้กำลังมา อ า ก า รบ้านหมุนกำลังมา
ควรที่จะเพ่งมองอะไรที่ไกลออ กไป อย่ างเช่น ท้องฟ้า ทะเลภูเขา จะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคล าย และแก้ปัญหาอ า ก า รวิงเวียนได้มาก หากเรานั่งรถนั่งเรือ แล้วรู้สึกว่ามีอ า ก า รเหล่านี้ ควรที่จะชะลอรถ และออ กไปห า ยใจให้สดชื่น หรือมองออ กไปให้ไกลๆ อย่ าพย าย ามนั่งเล่นโทรศัพท์
4 อย่ าพย าย ามทำอะไรท่าเดิมนานๆ อย่ างเช่น การขยับแขน การสะบัดหน้า การนั่งนิ่งเฉยๆ ในท่าเดิม วิธีนี้อาจจะใช้ได้ผล ในระยะสั้นเท่านั้น แต่หากเราปล่อยไว้ในระยะย าว อาจจะทำให้การไหลเวียนของเ ลื อ ดไม่ดี
5 เมื่อมีอ า ก า ร แนะนำว่าค่อยๆ เดินอย่ างช้าๆ ให้ร่างกายได้ขยับเขยื้อนเล็กน้อย สูดลมห า ยใจเข้าออ กเยอะๆ ดื่มน้ำ
ใช้ผ้าเย็นประคบให้ทั่วใบหน้า วิธีนี้นอ กจากจะช่วยใ ห้เราผ่อนคล าย แล้ว ยังช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นอีกด้วย
6 ยืดเส้นยืดสาย พย าย ามยืดกล้ามเนื้อของเราอย่ างช้าๆ จะช่วยให้เราระบบการไหลเวียนของเ ลื อ ดทั่วร่างกายทำงานได้ดีขึ้น
4 ท่ายืดกล้ามเนื้อแก้เวียนศีรษะ
1 เริ่มต้นจากการหั นศีรษะของเรา 45 องศา ไปทางซ้ายอย่ างช้าๆ ให้ศีรษะของเราตรงระนาบ หลังจากนั้นหันไปด้านขวา 45 องศา จะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอของ
เราได้รับการยืด ช่วยให้การไหลเวียนเ ลื อ ดดีขึ้น ควรทำอย่ างน้อยวันละ 3-4 ครั้งเป็นประจำ ในทุกๆ ครั้งที่เริ่มมีอ า ก า รเวียนศีรษะ หรือจะทำหลังจากนั่งนานก็ได้
2 ใช้ท่านอนหงาย ให้ต้นคอ และหัวไหล่เรารู้สึกผ่อนคล าย หันศีรษะของเราไปท างด้านซ้ายของหมอน ปล่อยทิ้งไว้ให้หูของเราพับแบบนั้น 30 วินาที แล้วก็สลับอีกข้างหนึ่ง
3 ทำการกลับตัวพลิกไปมา นอนตะแคง 30 วินาที แล้วสลับตัวอีกข้าง
4 ทำทั้ง 3 ท่านี้ซ้ำๆ บ่อยๆ วันละ 3 ครั้ง จะช่วยให้ห า ยจ ากอ า ก า รบ้านหมุนได้
อ า ก า รเหล่านี้ ไม่ได้เป็นเฉพาะผู้ใหญ่เท่านั้น แต่ยังสามารถเป็นได้กับช่วงวัยรุ่น วัยทำงาน และวัยเรียน โดยเฉพาะคนที่กำลังเจอ กั บปัญหาเวียนศีรษะบ่อยๆ เราสามารถแก้ไขได้ด้วยตนเอง
ที่มา sit-smiling
