วันนี้เราจะมาแนะนำอาหารที่ทานได้ทุกวันยิ่งทานยิ่งเพิ่มความจำของคุณได้ดี กับ 10 สุดยอ ดอาหาร ทานทุกวัน เพิ่มความจำ ชะลอวัยได้ ไปดูกันว่าคุณจะต้องทานอาหารอะไรบ้าง
วันนี้เรามีเรื่องราวดีๆมานำเสนออีกแล้วจ้า สำหรับอาหารที่เราทานในแต่ละวันเชื่อไหมว่า เป็นสิ่งที่สำคัญมากในชีวิตประจำวัน แต่มีดีต่อร่างกายเราเป็นอ ย่ า งมาก และวันนี้เราก็จะพามาดู 10 อ า ห า รที่เรากินกันเป็นประจำกินบ่อยๆ แล้ว ดีต่อสุขภาพ ช่วยบำ รุ ง ส ม อ ง สามารถช่วยลดริ้วรอยใต้ต าใบหน้า ให้ดู อ่ อ น เ ย า ว์ อยู่เสมอได้ เอาเป็นว่าจะมีอะไรบ้างนั้นเราไปชมกันเลยดีกว่าค่ะ
1 ช็อ กโกแลต
เพื่อนๆเคยได้ยินไหมว่า กินช็อ กโกแลตแล้ว จะทำให้เรานั้นอารมณ์ดี ช็อ กโกแลตนั้นมีส่วนช่วยสร้างให้ระบบห มุ นเวีย นโ ล หิ ต ทำงานได้ดีขึ้นเช่นเดียวกัน
2 ไข่
ไข่ป็นเมนูืั้ง่ายที่สุด อร่อยถึงแม้ว่าจะเป็นเมนูง่ายๆที่ใครหล า ยคนทานทุกวัน แต่รู้กันหรือไม่ว่ามีโอเมก้า 3 และโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสม มีผลช่วยให้ส ม อ ง ของเราทำงานได้ดีขึ้น อีกทั้งยังเพิ่มพลังให้กับ ส ม อ งของเราทำงานได้นานขึ้นอีก
3 ปลา
เราจะรู้กันอยู่แล้วว่า การที่เากินปลา ทำให้เรานั้นฉลาด กินปลาบ่อยๆใครๆก็รู้จะทำให้ส ม อ งของเรามีความจำดีเ ลิ ศ ทำให้เราฉลาด ชะลอ การเสื่อมของระ บบป ร ะ ส า ทส่วนกลางได้อีกด้วย
4 ผักใบเขียว
ผักแค่พูดก็รู้แล้วว่ามีดีมีประโยช น์โดยเฉพาะผักโขม มีเอนไซม์ที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและฟื้น ฟูเซลล์ต่างๆในร่างกาย อีกทั้งยังมีผลช่วยในการบำรุงเรื่องของความจำ
5 ผลไม้พวกเบอร์รี่
ผลไม้นี้มีส่วนช่วยในเรื่องของการทำงานระบบหมุนเวียนของโ ล หิ ตในร่างกาย ช่วยให้หล่อเลี้ยงส ม อ งทำงานได้ดียิ่งขึ้น พัฒนาระบบ ไอคิว ช่วยป้องกันการสูญเสียความจำได้อีกด้วย
6 มะเขือเทศ
มะเขือเทศนอ กจากจะทำให้ผิวสวยเรียบเนียนแล้ว แท้จริงแล้วยังสามารถบำรุงส ม อง ได้ เพราะใน มะเขือเทศมีไลโคปีน ที่ป้องกันให้เรานั้นไม่หลงๆลืมๆ
7 แอปเปิ้ล
ผลไม้ที่หาทานได้ง่าย ช่วยบำรุง ส ม อ งได้เหมือนกัน อีกทั้งยังเพิ่มความสามารถในการทำงานของ ส ม อ ง ให้เราทำอะไรได้ง่ายขึ้น
8 แปะก๊วย
เป็นอาหารที่ขึ้นชื่อในเรื่องของการพั ฒ น า ส ม อ ง มาก สามารถ รั ก ษ าอ าก า รต่างๆได้ อย่ างเช่น ความจำไม่ดี หลงหลงลืมลืม เมื่อทานแปะก๊วยเข้าไปแล้วจะทำให้ระบบในร่างกายดีขึ้น มากกว่าเดิม
9 ธัญพืช ถั่ว
สิ่งนี้เป็นอะไรที่ดีมากสำหรับร่างกายไม่ว่าจะเป็นงาดำงาข า ว เม็ดฟักทอง เม็ดทานตะวัน หรือถั่วต่างๆ รวมไปถึงถั่วลิสง อ า ห า รเหล่านี้มีโปรตีนและวิต ามินเอที่สู ง มีกรดไขมันไม่ อิ่ ม ตั ว เรียกได้ว่าเป็นร า ช า แห่งธัญพืชเลยก็ว่าได้ ของดีมีประโยชน์ ช่วยเสริมสร้างการทำงานของหลอ ดโลหิต ให้ไปเลี้ยงในส่วนข งส ม อง ได้ดี
10 น้ำมัน มะกอ ก
ใครบอ กว่าไขมันไม่ดีทุกอ ย่ า ง ต้องบอ กก่อนเลยนะว่า ร่างกายของเราต้องการ ไขมันที่ดี และน้ำมัน มะกอ กนี่แหละคือ ไขมัน ชนิดไม่อิ่มตัว ที่ช่วยให้ ส ม อ ง ของเราป ล อ ด โ ป ร่ ง ทำงานได้ดีขึ้น
ที่มา : 108archeepparuay
