วันนี้เราอย ากที่จะพาเพื่อนๆ ไปเรียนรู้อาหารที่เรานั้นควรทานเป็นประจำทุกวัน เพื่อช่วยให้เราสามารถจดจำเรื่องราวต่างๆ ได้ดียิ่งขึ้น กับบทความ 10 อาหารยิ่งทานบ่อย ยิ่งเพิมความจำได้ดี ไปดูกันว่าอาหารแต่ละชนิดมีอาหารชนิดใดที่เราชอบทานบ้าง
1 แปะก๊วย
แปะก๊วยนั้นถือได้ว่าเป็นอาหารที่ขึ้นชื่อในเรื่องของการดูแลส ม อ ง บำ รุ งได้อ ย่ างดีมากๆ ทานได้อยู่เป็นประจําจะช่วยทําให้การทํางานระบบไหลเวียนโลหิตขึ้นไปเลี้ยงที่ ส ม องได้อ ย่ างสะดวกมากยิ่งขึ้น
2 มะเขือเทศ
มะเขือเทศนอ กจากจะทำให้ผิวสวยและยังบำ รุ งส ม องของเราได้ด้วย เจ้ามะเขือเทศนี้มีไล โ คปี น ที่จะช่วยป้องกันอ า ก า รหลงหลงลืมลืม หากเรานำมะเขือเทศผ่ า นความร้อนในการประกอบเมนูอาหารก็จะยิ่ง ได้รับประโยชน์ที่เพิ่มมากขึ้นด้วย
3 เนื้อปลา
อาหารดีๆที่มีประโยชน์อ ย่ างเมนูปลานั้น หล า ยๆคนก็คงจะทราบกันดีว่า มีข้ อ ดีอ ย่ างมากมาย ปลาทะเลอ ย่ างเช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน จะมีส่วนช่วยในการบำ รุ งส ม องเพราะมีโอเมก้า 3 ช่วยในเรื่องของความจำ รวมถึงในการชะลอความเ สื่ อ มของระบบประส า ทได้อ ย่ างดีมากๆ
4 ผลไม้ตระกุลเบอร์รี่
ผลไม้เบอรี่ เช่น บลูเบอรี่ สตอเบอรี่ เชอรี่ สามารถที่จะเข้าไปช่วยการทำงานระบบหมุนเวียนในโ ล หิ ตมีการหล่อเลี้ยงส ม อ งทำงานได้ดีขึ้น ส่ งผลที่ดีต่อระดับไอคิว นอ กจากนี้ยังช่วยบำ รุ งสายต า ทั้งยังเป็นผลไม้ที่มีน้ำต าลและมีแคลอรี่น้อย เหมาะมากๆสำหรับการทานในช่วงของการดูแลตัวเอง ในเรื่องของคุณและรูปร่าง
5 ไข่
ในไข่ไก่นั้นจะมีโปร ตี น มีโอเมก้าที่จะมีส่วนช่วยในการทำให้ส ม อ งได้ทำงานได้ดีขึ้น ทั้งยังเพิ่มพลังงานที่ดีให้กับส ม อ งของเรา เสริมสร้างความจำความคิด การอ่ า นได้ดีมากยิ่งขึ้น
6 ผักใบเขียว
ขึ้นชื่อว่าผักแล้วก็ล้วนให้ประโยชน์ที่ดีทั้งนั้น โดยเฉพาะผักโขมที่จะมีจำนวนเอนไซม์ ช่วยเพิ่มความแข็งแ ร งและช่วยฟื้นฟูปล า ย ล ล์ของระบบประส า ท รวมทั้งยังมีกรด โ ฟ ลิกที่จะช่วย บำ รุ งดูแลในเรื่องของความจำโดยเฉพาะผู้หญิง ผู้หญิงวัยกลางคน ทานผักโขมควบคู่กับผักใบเขียวชนิดอื่นๆ จะสามารถช่วยลดความจำเ สื่ อ มไปได้ถึง 2 ปี และผักชนิดอื่นที่ดูแลในเรื่องของความจำที่ดีได้ ไม่ว่าจะเป็น ผักบล็อ กโคลี่ ผักคะน้า ผักกวางตุ้ง ก็ล้วนได้ให้ประโยชน์ที่ดีเช่นกัน
7 แอปเปิ้ล
เป็นผลไม้ที่หาทานได้ไม่ย าก มีส่วนช่วยในการบำ รุ งส ม อ งของเราได้ดีในแอปเปิ้ล นั้นจะมีอะเซ ทิล โ ค ลีน ที่ช่วยเพิ่มความสามารถในการทำงานของระบบส ม อ ง ให้มีความจำที่ดียิ่งขึ้นได้
8 น้ำมัน มะกอ ก
ร่างกายของเรานั้น จำเป็นที่จะต้องการไขมันเหมือนกัน ไขมันที่เร าทานนั้นควรจะเป็นไขมันชนิดไม่อิ่มตัว เพราะจะช่วยทำให้ส ม อ งมีความปลอ ดโปร่งทำงานได้อ ย่ างดี น้ำมัน มะกอ กนี้ถือได้ว่าเป็นน้ำมันที่ดีของร่างกายเรา
9 ชอ กโกแลต
หล า ยๆคนคงจะปฏิเสธการทานชอ กโกแลต เพราะทำให้อ้ ว นกันใช่ไหมล่ะคะ แต่เราสามารถที่จะทานชอ กโกแลตได้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม เพราะมันจะสามารถช่วยในการกระตุ้น การทำงานของระบบส ม อ ง ทั้งยังให้ส า รอนุ มู ลอิสระ ระบบหมุนเวียนโลหิตทำงานได้อ ย่ างดีขึ้นด้วย
10 ธัญพืชและถั่วต่างๆ
ธัญพืชรวมทั้งถั่วต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นเมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน งาดำ งาขาว ถั่วลิสง ถั่วอัลมอนด์ อาหารเหล่านี้นั้นล้วนได้มีโปร ตี น มีวิต ามินเอ มีกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัวสูง เรียกได้ว่าเป็นราช าของธัญพืชเลยก็ว่าได้ ทั้งยังมีแมกนีเซียมที่จะช่วยส่ งเสริมการทำงานหลอ ดโลหิตให้ไปเลี้ยงยังส ม อ งได้อ ย่ างดีขึ้น
ที่มา sabidee, parinyajai
