วันนี้เราจะพาคุณไปดูเมนูอาหารเช้าที่ควรกินทุกวัน เพราะจะช่วยในเรื่องของความจำ และที่สำคัญเลยช่วยเรื่องหุ่นสวย กับบทความ 6 อาหารตอนเช้า ยิ่งกินความจำยิ่งดี แถมด้วยหุ่นบางมาก ไปดูกันว่ามีเมนูอะไรบ้าง
1 เมล็ดแฟลกซ์
เมล็ดแฟลกซ์นั้นถือว่าเป็นเมล็ดชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์เป็นอย่ างมาก หล า ยคนอาจจะไม่เคยรู้จัก แนะนำว่าให้หามารับประทานให้ได้เป็นประจำ เนื่องจากมีสารอาหารสำคัญประเภทโอเมก้า 3 ที่สูงมาก ซึ่งมีส่วนช่วยในเรื่องของการทำงานของหัวใจในร่างกายของเราได้เป็นอย่ างดี หากเราเลือ กรับประทานในมื้อเช้าถือว่าเป็นสารอาหารประเภทหนึ่งที่สำคัญมาก
2 เมนูประเภทไข่
เมนูไข่ นั้นถือว่าเป็นอาหารเช้าที่ดีที่สุด เนื่องจากมีโปรตีน วิต ามิน ที่ร่างกายของเรานั้นต้องการ และที่สำคัญนั้นเมนูไข่นั้นเป็นเมนูที่ย่อยได้ง่ายมาก ย่อยแล้วนำไปใช้ประโยชน์จากสารอาหารได้ดีมากกว่าอาหารประเภทอื่น ดังนั้นแล้วเราจะเห็นว่าต ามโรงแรมและสถานที่ต่างๆมักจะเสิร์ฟเมนูไข่ให้เราทานในตอนเช้า เนื่องจากมีประโยชน์สูง
3 เครื่องดื่มช า กาแฟ
การที่เราดื่มช ากาแฟในตอนเช้านั้น จะทำให้เราได้รับสารอาหารและประโยชน์อื่นๆมากมาย โดยเฉพาะการเลือ กดื่มกาแฟดำโดยไม่ใส่น้ำต าลและคอฟฟี่เมต ในกาแฟดำนั้นมีสารอาหารประเภทหนึ่งที่มีส่วนช่วยในเรื่องของการต้าน สิ่งที่เราเรียกกันว่าอนุมูลอิสระนั่นเอง และยังช่วยในเรื่องของระบบผลาญ การย่อยอาหารได้ดีขึ้น
ต ามการวิจัยของต่างประเทศ
ได้ออ กมาบอ กว่า การดื่มกาแฟดำเป็นประจำโดยไม่ใส่น้ำต าล ไม่ใส่เครื่องปรุงเพิ่มความหวานใดๆเลย จะช่วยให้การทำงานของสมองดีขึ้น ช่วยให้เรารู้สึกกระปรี้กระเป๋า ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ช่วยชะลอแก่ เสริมความจำ และที่สำคัญยังมีส่วนช่วยในเรื่องของการป้องกัน มะ เร็งลำใส้ใหญ่ได้มากกว่าคนที่ไม่ดื่มกาแฟเลย
4 กล้วยหอม
ถือว่าเป็นผลไม้ที่ให้ประโยชน์หลากหล า ย ควรหาซื้ อมาติดไว้ที่บ้าน เพื่อที่จะเอาไว้กินในตอนที่รู้สึกหิว เนื่องจากในกล้วยหอมนั้นเมื่อเรารับประทานเข้าไปแล้วจะได้รับพลังงานที่ดี ทำให้เรารู้สึกอิ่มท้องได้นาน ไม่กินจุกจิก อีกทั้งยังมีโพแทสเซียม เกลือแร่ที่ช่วยในเรื่องของการควบคุมระดับความดันโลหิต ดังนั้นแล้วกล้วยหอมถือว่าเป็นผลไม้ที่ควรเลือ กเป็นอาหารเช้า
5 น้ำส้มคั้นสด
ส้ม ถือว่าเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีปริมาณวิต ามินซีที่สูง ในน้ำส้มนั้นจะมีวิต ามินต่างๆที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรง และที่สำคัญยังเป็นผลไม้ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณของเราให้รู้สึกขาวกระจ่างใสได้ดีอีกด้วย ควรเลือ กดื่มน้ำส้มแบบไม่เติมน้ำต าลและไม่เติมเกลือ จะได้รับสารอาหารที่ดีและเป็นประโยชน์สูงกว่า
6 ขน มปังโฮลวีต
การเลือ กรับประทานขน มปังโฮลวีต 1 แผ่นในมื้อเช้า ร่างกายของเราจะได้รับปริมาณของคาร์โบไฮเดรต จะทำให้เราไม่หิวระหว่างวัน ซึ่งในขน มปังโฮลวีตนั้นทำมาจากธัญพืชหล า ยชนิดรวมกัน เราจะได้รับวิต ามินและไฟเบอร์ที่พอเพียงในเมื่อเช้านั้นๆ
อาหารทั้ง 6 ชนิดที่เรานำมาฝากในวันนี้ เพื่อนๆควรเลือ กรับประทานให้ได้เป็นประจำ เนื่องจากมีสารอาหารสำคัญหล า ยชนิดที่ร่างกายของเราต้องการ เมื่อเรารับประทานเข้าไปแล้วจะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง
ระบบการทำงานต่างๆในร่างกายของเราก็จะดีต ามไปด้วย ควรเลือ กรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกาย หวังว่าประโยชน์ที่นำมาฝากในวันนี้ เพื่อนๆจะสามารถนำไปทำต ามกันได้ รับรองหรือว่าหากทำต ามเป็นประจำให้เป็นนิสัย ร่างกายของเราจะดีขึ้นอย่ างแน่นอน
ที่มา Postsod
