วันนี้เราอย ากที่จะแนะนำอาหารที่ควรรับประทานให้ได้เป็นประจำเพื่อสุขภาพที่ดี ห่างไกลจากหมอ กับบทความ 7 อาหารที่ต้องรับประทานทุกวัน ช่วยให้ฉลาดชีวิตดี ไปดูกันว่ามีอาหารชนิดใดบ้าง
เทรนด์รักสุขภาพกำลังเป็นที่นิยมอย่ างต่อเนื่องในขณะนี้ หล า ยคนต่างก็มีวิธีในการดูแลสุขภาพที่ต่างกัน ไม่ว่าจะเป็นการออ กกำลังกายหรือ การเลือ กทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แน่นอนว่าการเลือ กอาหารหรือสิ่งต่างๆก่อนที่จะนำเข้าสู่ร่างกายนั้น มีความสำคัญเป็นอันดับต้นๆและวันนี้เราขอเสนออาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและสามารถทานได้ทุกวัน
1 มันเทศ
มันเทศถือเป็นแหล่งเบต าแคโรทีนชั้นดีที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน บำรุงสายต า นอ กจากนี้ในมันเทศยังมีมีสารต้านอนุมูลอิสระ มีวิต ามินบี 5 บี 6 วิต ามินซี ซึ่งช่วยทำให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่ง และทำให้ร่างกายและสุขภาพแข็งแรง
2 ไข่ไก่
หล า ยคนยังมีความเชื่อที่ว่าการทานไข่มากจะทำให้คลอเรสเตอรอลสูง ลืมความคิดนั้นไปได้เลยเพราะการทานไข่ทุกวันนั้นให้ประโยชน์อย่ างมากกับร่างกาย เพราะไข่เป็นแหล่งของโปรตีนคุณภาพสูง ที่นอ กจากจะให้พลังงานแล้วยังมีประโยชน์ในการบำรุงสายต า และสามารถนำมาปรุงอาหารได้หลากหล า ยเมนู
3 ถั่วทุกชนิด
แหล่งอาหารโปรตีนสูงอีกชนิดก็คือถั่ว นอ กจากนี้ถั่วยังเป็นแหล่งของเหล็กอีกด้วย โดยในถั่ว 1 ถ้วย จะให้ธาตุเหล็กที่สูงมากถึง 16 มิลลิกรัม และถั่วยังมีไฟเบอร์ช่วยให้ร่างกายขับถ่ายได้ง่าย
4 ปลา
ในปลาโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายและยังสำคัญต่อ การทำงานของระบบประสาทและสมอง นอ กจากนี้ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลไม่ดี
5 ช า
โดยส่วน มากเรามักเห็นคน มีอายุชอบทานช า เพราะการดื่มช าในปริมาณที่พอเหมาะ ช่วยลดความเสี่ยงต่อ การเป็นอัลไซเมอร์ เนื่องจากช ามีแอนตี้อ๊อ กซิแดนท์ที่เรียกว่า ฟลาโวนอยด์ ( flavonoids ) ที่ดีระบบทำงานในร่างกาย
6 โยเกิร์ต
รู้กันดีอยู่แล้วว่าการทานโยเกิร์ตนั้นจะช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายของร่างกาย แต่ในโยเกิร์ตยังประกอบไปด้วยโพแทสเซียม ฟอสฟอรัส สังกะสี วิต ามินบี 12 และโปรตีน ควรทานโยเกิร์ตให้ได้วันละ 1 ถ้วย จะทำให้สุขภาพดีขึ้นแน่นอน
7 บร็อคโคลี่
บร็อคโคลี่เป็นแหล่งของวิต ามินซี เอ และเค มีเบต้าแคโรทีนสูง ช่วยในการบำรุงสายต า มีไอโซธิโอไซย าเนทส์ มีวิต ามินเคที่เป็นสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย
เมื่อเห็นถึงประโยชน์ขนาดนี้แล้วเชื่อได้ว่าคนรักสุขภาพไม่ควรพลาดอย่ างแน่นอน และถึงไม่เป็นคนรักสุขภาพก็สามารถทานได้อย่ างแน่นอนเพราะของบางอย่ างนอ กจากจะมีรสช าติที่ดีแล้วยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย
ที่มา Postsod
