Home ข้อคิด 8 สิ่งที่คนรักตัวเอง ไม่ควรทำก่อนเข้านอน

8 สิ่งที่คนรักตัวเอง ไม่ควรทำก่อนเข้านอน

8 second read
Comments Off on 8 สิ่งที่คนรักตัวเอง ไม่ควรทำก่อนเข้านอน
0
106

วันนี้เราจะพาเพื่อนๆ ไปเรียนรู้สิ่งที่ไม่ควรทำก่อนเข้านอนในทุกๆ วัน กับบทความ 8 สิ่งที่คนรักตัวเอง ไม่ควรทำก่อนเข้านอน ไปดูกันว่ามีเรื่องอะไรบ้างที่เราไม่ควรทำ เพ่อสุ ข ภ า พที่ดีของเราเอง

1 ไม่ใ ส่ ชั้ น ใ น นอน

สำหรับสาวๆบางคนที่ชอบใ ส่ บ ร าขณะนอนหลับ แรงกดทับที่เกิดขึ้นจากบ ร านั้นเ มื่อนานไปจะทำให้รู้สึกไม่สบายตัว ทำให้นอนหลับได้ไม่สนิท กระทบกับคุณภาพของการนอนได้

2 เล่น มือถือก่อนนอน

แสงสีฟ้าที่ออ กมาจากจอโทรศัพท์จะส่ งผลกระทบต่อส ม อ ง ทำให้ส ม อ งต้องทำงานหนัก และจะเป็นตัวขัดขวางการนอนหลับของเรา บางคนอาจรู้สึกไม่ง่วงนอน หากเล่น มือถือช่วงก่อนนอน ทางที่ดีควรวางโทรศัพท์เอาไว้ให้ไกลตัวในช่วงก่อนนอน เพราะคลื่นของโทรศัพท์จะรบกวนการนอนของเราด้วย

3 ไม่ใส่นาฬิกานอน

ควรถอ ดนาฬิกาข้อมือออ กทุกคืนก่อนเข้านอน เพราะพลังงานจากนาฬิกา จะส่ งผลรบกวนการนอนของเราได้ ใครที่เคยชินกับการใส่นาฬิกาตลอ ดเวลา ก็ควรเตือนตัวเองให้ถอ ดนาฬิกาออ กทุกคืน จะดีที่สุด

4 ไม่นอนทั้งเครื่องสำอางค์

อาจมีบางวันที่คุณรู้สึกเหนื่อยล้ าจ นไม่อ ย า กจะทำอะไรก่อนนอนทั้งสิ้น สิ่งสำคัญที่ขอให้จัดการให้เรียบร้อย ก็คือ การล้างเครื่องสำอางค์ให้หมดเสียก่อน เพราะเครื่องสำอางค์ที่อยู่บนผิวหน้า จะเกิดการห มั กหมม และเกิดการอุดตัน ทำให้ผิวแ ย่และเกิดสิ วได้

5 ไม่ดื่มน้ำก่อนนอน

การดื่มน้ำเป็นสิ่งที่ดี แต่หากเป็นช่วงเวลาก่อนเข้านอน เราไม่ควรดื่มน้ำอีก เพราะจะทำให้ช่วงที่นอนหลับ เราต้องลุกขึ้น มาเพื่อเข้าห้องน้ำบ่อยๆ ยิ่งถ้าดื่มเข้าไปเยอะ อาจต้องลุกขึ้นกลางดึกตลอ ดคืนทำให้ร่างกายไม่ได้พักผ่อน

6 นิสัยอ่านหนังสือก่อนนอน

การอ่านหนังสือก่อนนอนนั้น เราควรเลือ กหนังสือที่เบาสม อง ไม่เป็นตำ ร าเรียนหรือเรื่องราวที่จะเพิ่มความเครียดให้กับส ม อ ง เพราะในช่วงเวลาก่อนนอน ควรเป็นเวลาที่ สม อ งต้องผ่อนคล า ยเพื่อจะนอนหลับได้ สนิท

7 ไม่นอนช่วงกลางวัน

การงีบหลับระหว่างวัน ไม่ควรนานเกิน 15 – 20 นาที หากนานกว่านั้นจะทำให้ตอนกลางคืนนอนหลับได้ย าก หรือหากนอนก็จะทำให้หลับได้ไม่เต็มที่อ ย่ า งที่ควร

8 ไม่ทานก่อนนอน

เวลาที่เหมาะสมในการทาน มื้อเย็นคือช่วง 2 – 3 ชั่ วโมงก่อนเข้านอน โดยที่หลังจากนั้นไม่ควรจะมีอาหารใดๆตกถึงท้องอีกเลย เพราะระบบย่อยอาหารของเราจะได้พักผ่อนอ ย่ า งเต็มที่ในช่วงเวลาที่เรานอนหลับ หากเราทานอาหารหรือของว่างใดๆก่อนนอน จะทำให้ก ร ะเ พ าะอาหารต้องทำงานหนัก และไม่ได้พักผ่อนในตอนที่ร่างกายกำลังนอนหลับอยู่

เพราะคุณภาพการนอนจะส่ งผลกั บร่ า ง กายโดยรวม ซึ่งรวมถึงเรื่องของสุ ข ภ า พจิ ตด้วย ยิ่งถ้าใครต้องทำงานที่เจอ กับความเครียดมากๆ การนอนจะเป็นการเคลียร์เรื่องราวเครียดๆออ กจากส ม อง ทำให้รู้สึกมีพลังมากขึ้นและไม่เกิดอาการเครียดสะสมในระยะ ย า ว ซึ่งเป็นที่มาของความเจ็ บ ป่ วยและโ ร คต่างๆมากมาย

ที่มา krustory

Load More Related Articles
Load More By yakkinn999
Load More In ข้อคิด
Comments are closed.

Check Also

5 วิ ธีดูทุเทียน สุก พร้อมทานอร่อย

วันนี้เราอย ากที่จะพาเพื่อนๆ ไปเรียนรู้วิธีการสังเกตทุเรียนสุก กับบทความ 5 วิ ธีดูทุเทียน …