Home ข้อคิด 8 สิ่งไม่ควรทำก่อนเข้านอน

8 สิ่งไม่ควรทำก่อนเข้านอน

10 second read
Comments Off on 8 สิ่งไม่ควรทำก่อนเข้านอน
0
47

วันนี้เราอย ากที่จะแนะนำวิธีการที่ทำใหเทุกคนนอนหลับพักผ่อนย ามกลางคืนได้สบายตลอ ดทั้งคืน เพียงปรับเปลี่ยนสิ่งที่เคยทำอยู่ทุกวัน กับบทความ 8 สิ่งไม่ควรทำก่อนเข้านอน ไปดูกันว่าสิ่งที่ควรปรับเปลี่ยนนั้น มีอะไรบ้าง เพื่อ การนอนหลับที่ย าวนานของเพื่อนๆ เอง และสุ ข ภาพ ที่ดีของเพื่อนๆ อีกด้วย

1 ล้างเครื่องสำอางก่อนนอน

เป็นเรื่องเบสิค พื้นฐาน คือควรทำความสะอาดใบหน้าก่อนนอนทุกครั้ง เพื่อชะล้างสิ่งสกปรกไม่ให้อุดตันบนใบหน้า ควรทาเป็นครีมบำรุงก่อนนอนก็เพียงพอแล้ว

2 ไม่ควรใส่บรานอน

สำหรับสาวๆ ทุกคนนั้น การใส่บราคงเป็นเรื่องปกติ แต่หากก่อนนอนนั้น ควรถอ ดบราออ กเพื่อให้ร่างกายได้ผ่อนคล า ยและลดอาการเจ็ บบริเวณขอบบราอีกด้วย

3 ถอ ดนาฬิกาข้อมือออ กก่อนนอน

นาฬิกาข้อมือนั้นก็มีพลังงานในตัว อีกทั้งนาฬิกาข้อมือบางรุ่นจะมีเสียงของเข็มนาฬิกาอีกด้วย ซึ่งส่ งผลต่อ การนอนหลับ เป็นการรบกวนได้เช่นกัน

4 งดคุยโทรศัพท์มือถือ

แม้ว่าโทรศัพท์มือถือ ดูจะกล า ยเป็นอวัยวะที่ 33 ของร่างกายในยุคปัจจุบัน แต่คลื่นของโทรศัพท์มือถือนั้นส่ งผลต่อสุขภาพการนอนหลับ อีกทั้งการวางมือถือไว้ใกล้กับบริเวณหัวนอนก็เช่นกัน ดังนั้น ควรงดคุยโทรศัพท์มือถือก่อนเข้านอนจะดีกว่า

5 ไม่อ่านหนังสือก่อนนอน

อาจทำให้ส มองทำงานหนัก แทนที่จะได้ผ่อนคล า ยอย่ างเต็มที่ แต่อาจขบคิดจนทำให้พาลหลับต าไม่ลงเลยก็เป็นได้

6 ไม่ควรนอนหลับระหว่างวันนานเกินไป

การงีบระหว่างวันประมาณ 10-15 นาที เป็นเรื่องที่ดี เพราะจะช่วยให้กระปรี้กระเปร่า รู้สึกสดชื่น แต่ถ้าหากนอนหลับนานกว่านั้น อาจทำให้ช่วงกลางดึก คุณนอนไม่หลับก็ได้

7 ไม่ดื่มน้ำก่อนนอน มากเกินไป

อาจทำให้กระเพาะปัสสาวะทำงาน จนต้องลุกมาเข้าห้องน้ำบ่อยครั้ง และส่ งผลต่อสุขภาพการนอนหลับด้วย

8 ทานอาหารก่อนนอน 2-3 ชั่ วโมง

การทานอาหารก่อนนอน 2-3 ชม. จะยิ่งทำให้กระเพาะอาหารนั้นทำงานหนัก แทนที่จะได้พักผ่อนซึ่งส่ งผลเสียต่อสุขภาพได้ในระยะย า วด้วย

พฤติกร รมทั้งหมดเหล่านี้ หากสิ่งใดควรทำก็หมั่นทำเป็นประจำให้เป็นนิ สั ย แต่หากสิ่งใดควรงดก็พย าย ามเลี่ยงให้ได้ เพื่อสุขภาพการนอนหลับที่ดีของร่างกายนั่นเอง

ที่มา krustory

Load More Related Articles
Load More By yakkinn999
Load More In ข้อคิด
Comments are closed.

Check Also

5 วิ ธีดูทุเทียน สุก พร้อมทานอร่อย

วันนี้เราอย ากที่จะพาเพื่อนๆ ไปเรียนรู้วิธีการสังเกตทุเรียนสุก กับบทความ 5 วิ ธีดูทุเทียน …