Home ข้อคิด 9 พฤติก ร ร มที่ไม่ควรทำก่อนเข้านอน

9 พฤติก ร ร มที่ไม่ควรทำก่อนเข้านอน

9 second read
Comments Off on 9 พฤติก ร ร มที่ไม่ควรทำก่อนเข้านอน
0
34

วันนี้เราจะพาเพื่อนๆ ไปเรียนรู้สิ่งที่ไม่ควรทำก่อนเข้านอนในทุกวัน เพราะอาจจะทำให้สุ ข ภ า พของเพื่อนไม่ดี และทำให้หลับไม่สบายตัวอีกด้วย กับบทความ 9 พฤติก ร ร มที่ไม่ควรทำก่อนเข้านอน ไปดูกันว่ามีพฤติก ร ร มแบบไหนบ้างที่ควรเลิกทำ

1 สวมชุ ด ชั้ น เวลานอน

ผู้หญิงบางคน มักจะชอบใส่ ชุ ด ชั้น ใ นนอน เพราะคิดว่าจะทำให้ ย ก กระชับอยู่ตลอ ดเวลา แบบนั้นไม่ดีเลย มีการศึกษาบอ กว่าหากใส่เอาไว้นั่นนานกว่า 12 ชม. จะเ สี่ ย งการเป็น มะ เ ร็ งเ ต้ า น มได้ เวลานอนควรถอ ดออ กจะดี กับตนเอง

2 ไม่ชอบอาบ น้ำก่อนนอน

เชื่อได้ว่ามักจะมีอยู่หล า ยๆคนที่ทำงาน มาเหนื่อยล้า เพลียแล้วเผลอหลับไปเลย ไม่ได้อาบ น้ำ ยิ่งเฉพาะคนที่ออ กไปทำงานนอ กบ้ า น เจอทั้งฝุ่นทั้งลมทั้งแดด เหงื่อที่ติดมากับตัว ฝุ่นต่างๆที่ติดมากับเสื้อผ้า ผิวหนัง ซึ่งนั่น มีแต่เ ชื้ อโ ร ค หากเราไม่อาบ น้ำทำความสะอาด สิ่งต่างๆก็จะติดอยู่บนร่างกายของเรา

3 ดื่มน้ำมากๆก่อนนอน

การดื่มน้ำเยอะๆแน่นอนว่าเป็นเรื่องที่ดี กับร่างกายของเรา แต่ควรดื่มในระหว่างวัน หากคุณดื่มน้ำในช่วงก่อนนอน จะต้องทำให้คุณตื่นขึ้น มาเข้าห้องน้ำกลางดึก ซึ่งจะเป็นสิ่งที่รบกวนในการนอน บางคนก็อั้นเอาไว้ไม่ยอมมาเข้าห้องน้ำ นั่นก็จะเกิดผลไม่ดีต ามมาได้

4 นอนหลับ ไม่เป็นเวลา

การที่จะทำให้ร่างกายนั้น มีสุ ข ภาพที่ดี เวลานอนควรนอนให้ตรงเวลาในทุกๆวัน ยิ่งนอนพักผ่อนเร็วก็ยิ่งดี บางคนนั้นนอนไม่หลับ บางวันนอนดึก บางวันนอนเร็ว นั่นทำให้ร่างกายมีการปรับตัวไม่ทัน ร่างกายจะมีความผันผวนไม่มีความสมดุล

5 นอนเวลากลางวัน

การนอนกลางวันทำให้อายุยืนขึ้น แต่ก็ไม่ควรนอนกลางวันเกิน 20 นาที เพราะหากคุณนอนในช่วงเวลากลางวันนานนั้น เมื่อถึงในช่วงเวลากลางคืนก็จะนอนไม่หลับ เพราะร่างกายจะตื่นสดชื่นอยู่นั่นเอง กล า ยเป็นนอนไม่หลับ ตื่นเช้ามาก็ไม่สดใส ทำให้ใบหน้าไม่สดใสด้วย

6 ทานข้าวเยอะ

ทาน มื้อเย็นรวมถึงมื้อ ดึก ปกติแล้วในช่วงเวลากลางคืนนั้นร่างกายจะซ่อมแซมตัวเอง ควรทานอาหารที่พอ ดีในมื้อเย็น จะต้องเป็น มื้ออาหารที่เบาที่สุด และทานก่อนนอนเป็นเวลา 3 ชม. ห้ามกินอะไร ดื่มได้แต่น้ำเปล่า ปล่อยให้ร่างกายได้พักและได้ซ่อมแซมในส่วนที่ สึ ก หรอ

7 เอางาน กลับมาทำที่บ้ า น

บางคนทำงานที่ทำงานทั้งวัน แล้วเมื่อถึงเวลาเลิกงานยังหอบงานกลับมาทำที่บ้ า นต่อทั้งๆที่กลับมาควรจะเป็นเวลาพัก ให้เวลาพักผ่อนกับตัวเอง ให้เวลาอยู่กับครอบครัวได้ทำงานอ ดิเรกอย่ างอื่นแทน การเอางานกลับมาทำต่อ ทำให้มีความ เครียดอยู่ตลอ ดทั้งวัน ร่างกายไม่ได้พักเลย ซึ่งจะส่งผลที่ไม่ดีกับสุ ข ภาพร่างกายของเรา

8 เล่น มือถือตอนกลางคืน

เล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอน โดยเฉพาะชอบปิดไฟและเล่นนั่น จะทำให้เสียสุ ข ภ าพมากขึ้น แสงสีฟ้าจะไม่ดี กับสายต าและผิวของเรามากๆ รังสีต่างๆที่ออ กมาจากหน้าจอโทรศัพท์นั้น ซึ่งไม่ดี กับเรา เลยหากจำเป็นที่จะต้องใช้โทรศัพท์ ควรเปิดไฟ แต่แนะนำก่อนนอนควรพักสายต า ไม่ควรเล่นโทรศัพท์มือถือ เป็นเวลานานๆ

9 ใส่นาฬิกานอน

สำหรับคนที่ชินใส่นาฬิกา แล้วชอบใส่นาฬิกานอน โดยเฉพาะนาฬิกาที่เดินแบบมีเสียง จะส่งเสียงรบกวนในการนอนหลับ และเฉพาะเรือนที่มีเรืองแสง 6-8 ชม. มักจะมีคลื่นที่รบกวนร่างกาย เพราะฉะนั้นแล้วควรถอ ดนาฬิกาก่อนนอน

ที่มา hostingrc

Load More Related Articles
Load More By yakkinn999
Load More In ข้อคิด
Comments are closed.

Check Also

5 วิ ธีดูทุเทียน สุก พร้อมทานอร่อย

วันนี้เราอย ากที่จะพาเพื่อนๆ ไปเรียนรู้วิธีการสังเกตทุเรียนสุก กับบทความ 5 วิ ธีดูทุเทียน …