หากวันนี้เเพื่อนๆเป็นคนหึ่งที่กำลังคิดว่าตัวเองชอบหลงลืมสิ่งต่างๆ อยู่เป็นประจำวันนี้เราจึงอย ากที่จะแนะนำอาหารที่จะช่วยเพิ่มความทรงจำให้กับเราได้ดียิ่งขึ้น กับบทความ 9 อาหารควรหาทานทุกวัน ช่วยทำให้ชีวิตดี มีความสุข ไปดูกันว่ามีอาหารอะไรล้างที่เพื่อนๆ นั้นชอบทาน และจะช่วยทำให้ชีวิตของเพื่อนๆ ดีขึ้นทุกๆ วัน
1 ถั่วทุกชนิด
ถั่วทุกชนิดที่เราเลือ กซื้ อเลือ กรับประทาน นอ กจากจะมีโปรตี นที่สูงแล้ว ยังเป็นแหล่งรวมของเหล็กที่จำเป็น ต่อร่างกายของเราถั่ว 1 ถ้วยจะให้ธาตุเหล็กที่สูงมากถึง 16 mg นอ กจากนี้ยังมีไฟเบอร์ ที่มีส่วนช่วย ให้ร่างกายของเรามีระบบ การขั บถ่ า ย ได้ง่ายขึ้น
2 โยเกิร์ต
เราจะเห็นได้ว่าโยเกิร์ตล้วนให้ประโยชน์ และส า ร อาหารที่สำคัญต่อร่างกายของเรา มีทั้งโพแทสเซียม ฟอสฟอรัส สังกะสี วิต ามินบี 12 และโปรตี น คุณหมอแนะนำให้ทานโยเกิร์ตรสธรรมช าติให้ได้ 1 ถ้วยต่อวัน จะดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา
3 ปลา
หล า ยๆท่านคงจะทราบกันดีอยู่แล้ว ว่าเนื้อปลามีโปรตีนที่สูงทั้งยังมีโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา มีส่วนช่วยในการพัฒนาการ ทำงานของ ส ม อ ง รวมถึงระบบประสาทต่างๆ ช่วยให้ความจำดีและยังช่วยลด ระดับคอเ ล สเ ต อ ร อ ลที่ไม่ดีได้ ปลาที่มีโอเมก้าสูงก็จะได้แก่ ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาน้ำจืด เช่น ปลาสวาย เป็นต้น
4 ไข่ไก่
ไข่ไก่หาซื้ อได้ง่ายรา ค าถูก เป็นแหล่งรวมของโปร ตี นคุณภาพที่สูงมากๆ ซึ่งให้พลังงานต่อร่างกายของเรา แต่ไม่ทำให้อ้วน มีประโยชน์ช่วยดูแล ในเรื่องของสายต า ช่วยป้องกันผิวจากแสงแดด เราสามารถนำไข่ไก่ มาประกอบ ในเมนูอาหารได้ อ ย่ า ง หลากหล า ย
5 ส้ม
ผลไม้วิต ามินซีสูง ซึ่งดีต่อสุขภาพร่างกาย ของเราและดีต่อผิวพรรณของ เราทำให้มีผิวที่ขาวกระจ่างใส ผิวเรียบเนียนได้ อ ย่ า ง เป็นธรรมช าติ และยังช่วยปกป้องเซ ล ล์ผิวจาก การถูกทำ ล า ยจากแสงแดดได้ดี
6 ช า
ดื่มช าร้อนในปริมาณที่เหมาะสม มีส่วนช่วยในการลดความเ สี่ ย งในเรื่องของความจำ ทั้งยังช่วยดูแล สุขภาพ ฟั น รวมถึงก ร ะ ดู กแข็งแรง เนื่องจากช ามีสา รแอนตี้อ๊อ กซิแดนท์ที่เรียกว่า ฟลาโวนอยด์ที่ดีระบบทำงานในร่างกาย
7 มันเทศ
มันเทศเป็นแหล่งเบต าแคโรทีน ชั้นดีช่วยเสริมสร้างระบบ ภู มิ คุ้ ม กัน บำรุงสายต า มีสา รต้านอ นุ มู ล อิ ส ร ะ มีวิต ามินบี 5 บี 6 ส่ งผลโดยตรงกับการล ดน้ำ ห นั ก วิต ามินซี ช่วยทำให้ผิวพรรณของเรา เปล่งปลั่งจากภายในสู่ภายนอ ก และทำให้ร่างกาย และสุขภาพแข็งแรง
8 คะน้า
สา รเบต้าแคโรทีนสูงในผักคะน้า ช่วยลดความเสี่ ย งต่อ การเกิด มะ เ ร็ ง ทั้งยัง มีวิต ามินที่ช่วยเสริมสร้าง กล้ามเนื้อ สร้างภูมิต้านทานโ ร คที่ดี และแคลเซียมเสริมสร้าง การทำงานของก ร ะ ดู กให้แข็งแรง
9 บร็อคโคลี่
แหล่งวิต ามินซี เอ และเค บร็อคโคลี่มีเบต้าแคโรทีนสูง ช่วยในการบำรุงสายต า มีสา รไอโซธิโอไซ ย า เนทส์ ที่ช่วยต่อต้าน ม ะเร็ งปอ ด วิต ามินเคเป็นสา รอาหารที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง ของกล้ามเนื้อ ก ร ะ ดู ก ที่ดี
ที่มา postsod, sit-smiling
