Home ข้อคิด 9 เรื่องที่ไม่ควรทำก่อนเข้านอนในทุกวัน

9 เรื่องที่ไม่ควรทำก่อนเข้านอนในทุกวัน

12 second read
Comments Off on 9 เรื่องที่ไม่ควรทำก่อนเข้านอนในทุกวัน
0
26

วันนี้เราอย ากที่จะพาเพื่อนๆ ไปเรียนรู้สิ่งที่ไม่ควรทำ ก่อนเข้านอน กับบทความ 9 เรื่องที่ไม่ควรทำก่อนเข้านอนในทุกวัน ไปดูกันว่ามีเรื่องอะไรบ้าง

1 ดื่ มน้ำมากหรือน้อยเกินไป

ถ้าเราดื่มน้ำเยอะเกิน อาจจะต้องตื่น มาเข้าห้องน้ำบ่อยๆ ซึ่งเป็นการรบกวนการนอนอย่ างหนึ่งแต่ถ้าหากเราดื่ มน้ำน้อยเกินไป ร่ า งกายก็จะได้รับน้ำไม่เพียงพอ ในการขั บสิ่งต่างออ กจากร่ า งกายในช่วงเวลาเช้า

2 รับประทาน มื้อเย็น บุฟเฟ่ต์มื้อ ดึก

เพราะกระเพราะเราจะต้องทำการย่อยอาหารทั้งคืน และทำให้ระบบเผาผลาญไขมันบกพร่องอีกด้วยทำให้เกิ ดการสะสมและเกิ ดโ ร คอื่นต ามมาในที่สุด โดยเฉพาะ เส้นโลหิตอุดตัน

3 เล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอน

ข้อนี้เชื่อว่าหล า ยคนเลิกไม่ได้ เพราะบางคนก็ติดมือถือจนกล า ยเป็นกิจวัตรประจำวันไปแล้ว ตื่น มาก็ดูมือถือ ก่อนนอนก็ดูมือถือจนหลับไป ถ้าทำเป็นประจำแน่นอนว่าร่างกายจะพักผ่อนไม่เพียงพอยิ่งหากเราดูข่าวสารลบๆ ก่อนนอน จิตใต้สำนึกก็จะฟุ้งซ่านและเก็บเอาไปฝันร้ า ยอีกด้วย

4 อาบน้ำเย็นก่อนเข้านอน

น้ำเย็นเราควรอาบก่อน 3 ทุ่ม เพราะหากเลย 3 ทุ่มแล้ว จะเป็นช่วงเวลาที่คนเราจะต้องนอน หากอาบน้ำเย็นช่วงนั้นจะทำให้เราไม่ง่วง และรู้สึกสดชื่นตลอ ดเวลา ยิ่งทำให้เรานอนดึกมากขึ้นไปอีก

5 นอนไม่ตรงเวลา

ควรหัดนอนให้เป็นเวลาเพราะร่ า งกายของเราจะไม่รู้เลยว่าเวลาไหนควรนอนเวลาไหนไม่ควรนอน มันอาจจะปรับสภาพไม่ทัน หากทำแบ บนี้ไปตั้งแต่อายุยังน้อย อาจจะยังไม่ส่ งผลอะไร แต่เมื่ออายุเริ่มมากขึ้นตั้งแต่ 30 ปีขึ้นไป อาจจะส่ งผลไม่ดีต่อร่ า งกายอ ย่ างเห็นได้ชัด บางคนอาจจะรู้สึกนอนไม่หลับ บางคนรู้สึกสะดุ้งตื่นตอนดึก

6 เอางานกลับมาทำงานที่บ้าน

การนอนหลับพักผ่อนในช่วงเวลากลางคืนนั้นเป็นช่วงเวลาที่สั้น ดั งนั้uแล้วร่ า งกายควรที่จะหยุดพักผ่อนเพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ส่วนที่เราใช้งานไปตั้งแต่เช้าจนถึงเวลาตอนเย็น ดั งนั้uแล้วไม่ควรที่จะหอบงานกลับมาทำที่บ้านเพราะจะทำให้เกิ ดความເครียດและไม่ดีต่อสุ ข ภ า พร่ า งกาย

7 ใส่ชุดชั้นในนอน

มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งได้ออ กมาบอ กว่า ผู้หญิงที่ใส่เสื้อชั้นในแบบแน่นกระชับนาน มากกว่า 12 ชั่ วโมง มีความ เ สี่ ย ง เกี่ยวกับม ะ เ ร็ งเต้าน มได้สูงกว่าคนที่ไม่ใส่นอน ดั งนั้uแล้วหากต้องใส่ควรที่จะหาชุดที่หลวมหลวม

8 นอนกลางวันให้เป็นนิ สั ย

สำหรับการนอนกลางวันนั้นควรนอนวันละไม่เกิน 20 นาที จะทำให้ร่ า งกายรู้สึกสดชื่นระหว่างวันด้วย แต่ถ้าหากเรา นอนกลางวัน 2-3 ชั่ วโมง จะทำให้เรารู้สึกตื่น มาแล้วรู้สึกมึนหัว รู้สึกเพลีย อ่อนแรง ทำให้เรานอนหลับในช่วงเวลากลางคืนย าก

9 อ ย่ าใส่นาฬิกา

โดยเฉพาะนาฬิกาที่มีการเรืองแสง หรือว่ามีการสั่นเตือนทุกชั่ วโมง สิ่งเหล่านี้อาจจะส่ งผลในระยะย าวได้ นี่จากร่ า งกายโดยการสั่นและแสงจากนาฬิกาเป็นเวลานาน 6-8 ชั่ วโมง และแน่นอนว่าส่ งผลต่อร่ า งกายแน่แต่เราไม่รู้ตัว

ลักษณะนิ สั ยที่ไม่ควรทำก่อนเข้านอนทั้ง 9 ข้ อนี้ บอ กเลยว่าส่ งผลต่อสุ ข ภ า พร่ า งกายแบบที่เราไม่ทันได้คาดคิด เพื่อที่จะมีสุ ข ภ า พดีไปนาน ควรที่จะปรับปรุง และแก้ไขลักษณะนิ สั ยก่อนนอนตั้งแต่วันนี้ได้เลยนะคะ ดูเรื่องสิ่งที่ห้ามทำก่อนนอนกันไปแล้ว เรามาดู 10 สิ่ง ที่คน มีความสุขทำ ก่อนนอนทุกคืน กันบ้างดีกว่า รับรองว่าคุณจะตื่นขึ้น มาแบบสดชื่นเวอร์ๆ

1 นั่งสมาธิ …

2 อ่านหนังสือ …

3 วางแผนสิ่งที่จะทำในวันพรุ่งนี้ …

4 คิดถึงสิ่งที่ได้ทำสำเร็จในแต่ละวัน …

6 พักผ่อนหย่อนใจ …

7 ดื่มหรือทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ …

8 ออ กกำลังเบาๆ …

9 ตัดเทคโนโลยีก่อนนอน

10 สร้างบรรย ากาศในห้องนอน ด้วยการปิดไฟให้มืด ฟังดนตรีช้า หรืออาจจะใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อให้ช่วยรู้สึกผ่อนคล า ย

แม้วันนั้นในตอนเริ่มต้น จะไม่ใช่วันที่ดีของคุณ แต่รับประกันได้ว่า ในตอนสิ้นวัน หากคุณลองใช้ 10 วิธีนี้ ก่อนเวลานอน จะทำให้คุณนอนหลับได้อย่ างสุขใจอย่ างแน่นอน หากมีวิธีอื่นๆที่ทำให้คุณมีความสุขก่อนนอน มาช่วยกันแชร์ต่อในคอมเม้นท์ข้างล่างนะคะ

ที่มา poobpub

Load More Related Articles
Load More By yakkinn999
Load More In ข้อคิด
Comments are closed.

Check Also

หากรถถูกชน อย่ าเสียรู้ เรียกเงินก้อนกับประกันได้

วันนี้เราอย ากที่จะพาเพื่อนๆ ไปเรียนรู้วิธีการขอเงินประกันเมื่อรถยนต์ถูกชน กับบทความ หากรถ…