Home ข้อคิด แค่คุณวางลูกมะนาว 3 ลูกไว้ข้างเตียงก่อนนอน ช่วยให้คุณหลับสบาย

แค่คุณวางลูกมะนาว 3 ลูกไว้ข้างเตียงก่อนนอน ช่วยให้คุณหลับสบาย

11 second read
Comments Off on แค่คุณวางลูกมะนาว 3 ลูกไว้ข้างเตียงก่อนนอน ช่วยให้คุณหลับสบาย
0
46

วันนี้เราจะมาบอ กเคล็ดลับการนอนหลบพักผ่อนแบบหลับสบาย ตื่นเช้ามาสดชื่น สุขภาพเลี่ยนไป ชีวิตก็ดีขึ้น กับบทความ แค่คุณวางลูกมะนาว 3 ลูกไว้ข้างเตียงก่อนนอน ช่วยให้คุณหลับสบาย ไปดูกันว่าจะต้องทำอย่ างไรบ้าง

มะนาว หนึ่งในผลไม้ตระกูลส้มใกล้ตัว ที่นอ กจากจะนำมาปรุงอาหารเพิ่มรสเปรี้ยวแล้ว ยังมีการใช้ผล เปลือ ก น้ำ และน้ำมันจากมะนาวเพื่อประโยชน์ในการรั กษ าโ ร คนานาชนิด มะนาวเป็น ผลไม้ที่มีกลิ่นหอมสดชื่นเฉพาะตัว อีกทั้งกลิ่นหอมต ามธรรมช าติของมันยังมีประโยชน์มากมายต่อร่างกายของเราด้วย

วันนี้เรามีวิ ธีนำมะนาว มาช่วยให้ สุขภาพเราดีขึ้น วิ ธีการจะเป็นอย่ างไร ต ามมาดูเลยค่ะ

ขั้ นต อ นการจัดเตรียม

ฝาน มะนาวและโรยเกลือลงไปเล็กน้อ นำมะนาวที่ฝานแล้วไปวางไว้ข้างเตียงนอนของคุณ
เมื่อทำแล้วคุณจะได้รับประโยชน์ ดังต่อไปนี้ ช่วยบรรเทาความเ ค รี ย ด ความวิตกกังวลและความเ ค รี ย ดที่เกิดขึ้นก่อนเข้านอนจะห า ยไป

เพียงคุณวางชิ้น มะนาวสัก 2-3 ชิ้นไว้ข้างเตียง ทั้งนี้ เพราะกลิ่นของมันจะช่วยผ่อนคล า ยส ม อ งและบรรเทาจิตใจและร่างกายของคุณได้ดีมากขึ้นนั่นเอง

ทำให้การห า ยใจดีขึ้น

ในขณะที่คุณหลับ หากคุณมีอาการคัดจมูกมะนาวเนื่องจากเป็นหวัดอยู่ด้วย มะนาวจะช่ ว ยคุณได้ เพราะกลิ่นของมะนาวจะผ่านเข้าสู่รูจมูกและช่วยให้คุณหลับสบ า ยตลอ ดทั้งคืน

ปรับปรุงอากาศให้ดีขึ้น

มะนาวไม่เพียงมีกลิ่นที่หอมสดชื่น แต่มันยังช่วยทำความสะอาดอากาศได้อีกเช่นกัน เนื่องจากมะนาวสามารถดูดซับควันและกลิ่นสีออ กไปจากห้องได้ ถ้าห้องคุณเพิ่งทาสีใหม่หรือมีกลิ่นไม่ดี ต้องเอามะนาวมาวางไว้ด่วน

ลดความดันโ ล หิ ต

กลิ่นหอมของผลไม้ชนิดนี้มีประโยชน์มาก เพราะนอ กจากประโยชน์ทางการห า ยใจแล้ว กลิ่น มะนาวยังช่วยลดระดับความดันโ ล หิ ตได้ด้วย พบว่า ช าวอเมริกัน 32% ใช้กลิ่นหอมของมะนาวช่วยลดระดับความดันโ ล หิ ตให้กลับมาดีขึ้นได้เป็นจำนวน มาก

ไล่แ ม ล ง

มะนาวเป็นหนึ่งสิ่งที่สามารถไล่แ ม ล งได้อย่ างดีและมีประสิทธิภาพมากที่สุด หากคุณนอนไม่หลับเพราะมีแ ม ล ง ก ว นใจ คุณสามารถใช้มะนาวกำ จั ดหรือไล่แ ม ล งไปได้เกือบทุกชนิด

ช่วยเพิ่มพลังงานและทำให้รู้สึกดีตั้งแต่ตื่นนอน

มะนาวชิ้นบางๆ ข้างเ ตี ยงของคุณจะช่วยทำให้คุณรู้สึกสดชื่น มีพลังตั้งแต่เช้าวันใหม่ เนื่องจากกลิ่นของมะนาวช่วยเพิ่มการผลิตของสารเซโนโทนิน ( serotonin ) ในส ม อ ง ทำให้ส ม อ งของคุณรู้สึกปลอ ดโปร่ง

มีโฟกัสที่ดีขึ้น

ในกรณีของผู้ที่มีปั ญห าในการนอนหลับส ม อ งของคุณจะท่องเที่ยวไปทั่วทุกหนทุกแห่ง

ต ามที่นักจิตวิทย าได้ระบุไว้ และสองสิ่งนี้สำคัญมากต่อ การนอนหลับสนิทตลอ ดคืน

-สิ่งแรกคุณต้องผ่อนคล า ยร่างกายและจิตใจก่อนเข้านอน

-สิ่งที่สองให้ใช้มะนาวช่วยในการนอนหลับ แล้วคุณจะมีโฟกัสที่ดีขึ้นแน่นอน

กระตุ้นส ม อ ง ป้องกันอั ลไซ เม อร์

จากผลการศึกษาของประเทศญี่ปุ่นเมื่อปี 2014 ทำให้ทราบว่า ในกลิ่นเลมอนที่เราสู ดด มเข้าไป มีส่วนประกอบของสารต้านอนุมูลอิสระที่มีคุณสมบัติช่วยปกป้องเ ซ ล ล์จากการถูกทำล า ยรวมอยู่ด้วย

ซึ่งก็เป็นไปได้ว่า การสู ดด มกลิ่ นเลมอนเป็นประจำ

อาจช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทและส ม อ ง ส่ งผลให้เสี่ ย งโ ร คอัลไซเมอร์ลดลง เพียงเท่านี้ การนอนหลับคืนนี้ของคุณก็จะย าวนาน มากขึ้นกว่าเดิม ขอให้นอนหลับฝันดีและตื่นขึ้น มาด้วยความสดใสกันทุกคนนะคะ

ที่มา feed-khao

Load More Related Articles
Load More By yakkinn999
Load More In ข้อคิด
Comments are closed.

Check Also

5 วิ ธีดูทุเทียน สุก พร้อมทานอร่อย

วันนี้เราอย ากที่จะพาเพื่อนๆ ไปเรียนรู้วิธีการสังเกตทุเรียนสุก กับบทความ 5 วิ ธีดูทุเทียน …